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L’hiver est ici, ce qui signifie des températures plus froides ainsi que des jours plus courts, mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter d’être en bonne santé et actif. Il existe de nombreuses méthodes que vous pouvez rester en forme qui sont à la fois efficaces et amusantes pendant que la neige tombe!
Le yoga chaud, ou dans sa forme d’origine, Bikram Yoga, est effectué dans un espace super chaud réglé à 104 degrés. À cette température, les muscles ont fini par être plus chauds et flexibles, ce qui les rend plus capables de tenir et de prolonger des poses complexes plus avancées. Certaines personnes ont également l’impression que les chaleureux aident l’esprit ainsi que le corps se détendre, se concentrer et se concentrer. Vous cherchez une méthode pour s’étirer et rajeunir tout en obtenant un entraînement fantastique? C’est ta confiture.
CrossFit combine une musculation cardiovasculaire, ainsi que des mouvements de poids corporel pour une intensité élevée, extrêmement efficace, ainsi qu’un entraînement amusant. Enseigné en groupe, CrossFit peut garder vos incendies compétitifs chauds pendant que les températures sont froides à l’extérieur.
La rotation est un entraînement de cyclisme intérieur, généralement enseigné dans un cadre de groupe d’une heure. À hauteur de la musique de bien-être et optimiste, ces cours sont fantastiques pour le travail cardio avec un intérêt particulier mis en place à l’intervalle. Les cours de filature peuvent être difficiles si vous poussez vraiment, mais ils sont toujours super amusants et motivants.
Le soulèvement du poids est une méthode fantastique pour rester en forme lorsque vous prenez votre entraînement à l’intérieur. Gardez vos poids lourds ainsi que votre lumière de repos, ainsi que vous pouvez tonifier et perdre plus de graisse que pendant vos cours d’été!
À la maison, les entraînements sont fantastiques pour quand il est aussi froid de sortir. En outre, c’est plus facile que vous ne le croyez pour obtenir une séance d’entraînement fantastique à la maison sans équipement. Vous pouvez découvrir des tonnes d’entraîneurs de maison gratuites en ligne, comme celles publiées ici, ici, ainsi que ici (celle-ci utilise Pandora pour le mélanger), ou vous pouvez faire des vidéos. Beaucoup de gens ont vu un développement fantastique envers leurs objectifs de perte de poids en utilisant des vidéos d’entraînement comme celles de Jillian Michaels ainsi que du programme Beachbody; Les deux sont amusants et efficaces!
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Ski ainsi que le snowboard. Vivre en Nouvelle-Angleterre est incroyable pour les sports d’hiver, en particulier le ski ainsi que le snowboard. Cela peut sembler facile, mais les deux peuvent présenter un entraînement difficile. Si vous cherchez à profiter du plein air et à utiliser des muscles que vous n’avez pas compris, essayez-les. Le snowboard aussi? Canalisez votre enfant intérieur: la luge est aussi amusante!
La course à pied, comme toujours, est une méthode fantastique pour rester en forme. Et, juste comme il fait froid, cela ne signifie pas que vous devez fournir vos courses. Si vous choisissez de continuer à courir dehors avec l’hiver, investissez dans de grands collants pour garder les muscles des jambes au chaud ainsi qu’actif. Pas un pour le froid? Moi non plus. Prenez votre course à l’intérieur de votre maison sur le tapis roulant, en haut de la vitesse ou de la pente ou des deux, ainsi que des intervalles.
Endurer les mois froids et hivernaux en restant au chaud ainsi qu’en forme avec quelques-unes de mes activités préférées! Quelles sont vos méthodes préférées pour s’entraîner lorsque la température baisse ainsi que la neige?
À propos de l’auteur: Mandy Skinner est l’auteur du blog Soccer Mom with Muscles en plus du livre PB&J ainsi que des pompes: The Hetic Mom’s Guide to Diet Plane ainsi que de l’exercice. Elle est également la rédactrice de la condition physique du magazine Healthy Moms, en plus d’un contributeur aux mamans de Big City. Mandy est la fière maman de deux ans, Sean ainsi que Sarah, en plus d’un instructeur de fitness personnel ainsi que de l’entraîneur de nutrition consacré à vivre sain et heureux. En plus de ses efforts sportifs, Mandy est une défenseure constante de la vie saine et active.
Suivez Mandy sur Instagram @mandyjskins ou Twitter @mandyskinns.
Lien vers ce post: 7 méthodes super amusantes pour rester dans forme cet hiver
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