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La plupart d’entre nous ont été là – anxiété ou stress et anxiété, votre cerveau envoie un signal de détresse à votre intestin, ainsi que la prochaine chose que vous comprenez que vous avez un estomac barattant. La «réaction intestinale» occasionnelle est une chose, mais une récente enquête a suggéré que 74% de la population américaine en ligne avec des problèmes de santé digestifs et de bien-être tels que l’irrégularité, le gaz ainsi que les ballonnements. Bien que ces symptômes puissent être retracés à un certain nombre de causes, l’anxiété affecte également la santé et le bien-être de l’écosystème intérieur de l’intestin – appelé le microbiome – ainsi que beaucoup de gens ne reconnaissent pas qu’environ 80% du système immunitaire vit dans l’intestin aussi.
Cette connexion contre le cerveau suggère que garder votre système digestif en grande forme est crucial pour votre sens du bien-être. Il est donc crucial de préserver une grande santé digestive, étant donné que la santé et le bien-être de votre tube digestif peuvent avoir un impact profond sur exactement ce que vous ressentez chaque jour.
Votre système digestif a une grande tâche – il décompose les aliments que vous mangez dans l’achat pour faire des nutriments ainsi que de l’énergie offerte au corps, ainsi que responsable de la direction de gaspillage indésirable du corps. En plus de cela, votre tube digestif est un acteur crucial de l’immunité – les cellules qui bordent votre tube digestif aident à sécuriser votre corps contre les envahisseurs bactériens et viraux qui pourraient vous rendre malade.
Les signes d’un intestin malsain – les indications les plus typiques liées à la mauvaise santé et au bien-être digestives comprennent le gaz, les ballonnements, les brûlures d’estomac / reflux acide, la diarrhée ainsi que la constipation. Les médicaments en vente libre peuvent aider à réduire certains symptômes, néanmoins lorsqu’une de ces types a fini par être un événement quotidien ou interrompre votre routine, il est crucial de demander conseil à votre médecin pour vous assurer que vous ne prenez rien de grave . Si votre inconfort est associé à votre régime alimentaire ainsi qu’à votre mode de vie, il est temps de penser à adopter des routines alimentaires plus saines et à intégrer l’exercice dans votre routine quotidienne. Et ne manquez pas de ne pas se souvenir des liquides appropriés, qui sont également vitaux pour préserver la régularité.
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Maintenir l’équilibre intestinal – les aliments que vous mangez ainsi que la méthode que vous en ligne de votre vie influencent à la fois la santé et le bien-être de votre système digestif. Un régime alimentaire qui comprend beaucoup de fibres de fruits vibrants ainsi que des légumes ainsi que des grains entiers, une hydratation appropriée, ainsi que des exercices de routine sont tous des facteurs cruciaux. De plus, prenez le temps de prendre plaisir à vos repas – vous serez beaucoup plus détendu, ainsi que moins susceptible de trop manger. Le microbiome dans votre intestin est composé de nombreuses souches de bactéries avantageuses qui favorisent la santé intestinale. Vous pouvez introduire ces «bonnes» bactéries, appelées probiotiques, dans votre système en mangeant des aliments fermentés spécifiques tels que le yaourt ainsi que le kéfir, les cornichons ainsi que la choucroute, la pâte de miso ainsi que les olives, ou vous pouvez prendre des suppléments probiotiques ou un digestif naturel Compléments alimentaires.
L’exercice régulier soutient la santé digestive et le bien-être dans quelques méthodes – comme votre contrat musculaire ainsi que votre respiration s’approfondissent pendant l’activité, les contractions naturelles de vos muscles intestinaux sont également stimulées, ce qui aide à faire passer la nourriture avec votre système. L’exercice est également un réducteur d’anxiété largement connu, il peut donc aider à minimiser les bouleversements digestifs qui peuvent se produire en action à des émotions défavorables.
L’écoute de votre instinct a pris une nouvelle indication et il n’est jamais aussi tôt ou tard pour travailler pour que votre santé digestive et votre bien-être soient sur la bonne voie en vivant un mode de vie actif sain.
Lien vers ce post: maintenir une grande santé digestive
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