le partage est attentionné!
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Je ne serais peut-être pas à passer six pack jusqu’à ce que je coupe ces cinq aliments de mon régime alimentaire. Comptez sur moi, j’ai travaillé vraiment difficile à être maigre. J’ai fait de l’exercice parce que j’avais 13 ans. Quand j’étais au début de 20 ans, j’ai participé pleinement à Kickboxing. J’ai formé aussi bien que j’ai tellement travaillé que j’avais besoin de 6000 calories / jour ou je perdrais du poids, ainsi que je n’avais toujours pas beaucoup de six packs. Ensuite, j’ai arrêté de manger ces cinq aliments, ainsi que je me suis râpé dans quelques mois.
Nourriture n ° 1 qui nous fait grossir: sucre traité (raffiné)
Avant d’obtenir quelque chose dans une boîte, un sac ou une bouteille, vérifiez l’étiquette. Si le sucre est fourni dans les 3 premiers ingrédients, ne le touchez pas, cela vous rendra gras garanti. Les digestions de sucre sont pratiquement instantanément instantanément et vont directement dans votre sang. Votre pancréas répond en sécrétant de grandes quantités d’insuline dans votre sang. L’insuline rend votre corps à convertir le sucre en gras.
Le résultat final: manger du sucre raffiné oblige votre corps à stocker de la graisse. Arrête de le manger!
Comme beaucoup de très très méchants, le sucre passe par de nombreux alias. Ne soyez pas dupe. Tout cela vous rendra gros: SugarBrown Sugarhigh Fructose du sirop de maïs ou Syrupdextrose de maïs (si elle se termine dans “OS”, c’est mauvais édulcorants artificiels – ils n’incluent pas de type de calories, mais ils techniques encore techniques de votre pancréas dans la mise au rebut de l’insuline votre sang qui vous fera grossir.
J’aime les bonbons. Que puis-je manger au lieu de sucre?
Le sucre qui survient naturellement dans les digestiers des fruits beaucoup plus lentement et ne vous fera pas gros. Personnellement comme le miel; C’est fantastiquement merveilleux et a un indice de glycémie faible. Un autre de mes favoris, les mangues mûres ont un index de faible glycémie ainsi que le goût absolument décadent.
Index glycémique: Qu’est-ce que c’est?
L’indice glycémique marche exactement à quel point les glucides se digèrent rapidement au sucre. Outre quelques exceptions près, les aliments présentant un indice de glycémie élevé provoqueront une grande réaction d’insuline, ainsi que de vous faire grossir.
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# 2 aliments qui nous font grossir: farine blanche
Cela inclut le pain blanc, les craquelins, les pâtes, ainsi que les céréales. vérifié l’étiquette. Si “la farine non blanchie”, “blanchi quatre,” “farine enrichie” ou tout type d’autre type de “farine” est fourni dans les 3 premiers ingrédients, ne le touche pas à moins que vous ne vouliez grossir. La farine blanche digère au sucre aussi rapide que le sucre de la table et crée une réponse d’insuline similaire.
La ligne de fond: manger de la farine blanche oblige votre corps à stocker la graisse. Arrête de le manger!
Mais j’aime le pain et les pâtes! Que puis-je manger à la place?
Meilleure option: mangez des avoine laminées entières ainsi que du riz brun – ils sont très aliments. Ils sont chargés de nutriments ainsi que de Digest vous fournissant lentement une alimentation stable en nutrition ainsi que de l’énergie pendant des heures. Le pain A est le meilleur évité tous ensemble, car même 100% de blé entier ou 100% de pain à grains entiers ont toujours un indice glycémique assez élevé, cependant, si vous devez avoir du pain, des craquelins ou des pâtes obtiennent certainement la version à 100% entière.
Aimer la nourriture mexicaine? Choisissez les tortillas de maïs
Lors de la commande ou de la cuisson de la nourriture mexicaine, optez toujours pour les tortillas de maïs doux. Ils sont fabriqués à partir de maïs grossièrement moulu, ainsi que d’un index de faible glycémie. Ne touchez pas les tortillas de la farine à moins que vous n’essayiez de grossir.
N ° 3 aliments qui nous font grossir: les pommes de terre “blanche”
La pomme de terre est-elle blanche à l’intérieur? Ne le mange pas. Les pommes de terre ont un indice ultra-élevé glycémique impliquant qu’ils digèrent au sucre extrêmement rapidement et provoquent une épi d’insuline. Tu l’as deviné:
Manger des pommes de terre «blanche» oblige votre corps à stocker de la graisse. Arrête de les manger!
Pas de pommes de terre? Que puis-je manger à la place?
Les pommes de terre douces ainsi que les ignames sont délicieuses aussi bien qu’elles sont une nourriture de plus. Ils éclatent des vitamines ainsi que des minéraux et sont un glucides digérants extrêmement lents. S’il vous plaît, ne mettez pas de sucre sur eux, il insulte l’une des nombreuses aliments géniaux de la nature (et cela vous rendra gras).
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# 4 nourriture qui nous fait grossir: tout de profond frit
La plupart des aliments frites sont panés de farine blanche ou sont des pommes de terre (frites). La farine blanche ainsi que les pommes de terre digèrent rapidement au sucre, ce qui provoque votre pancréas de vider l’insuline dans votre sang transformant votre corps en une machine de stockage de graisse. Si cela n’était pas assez pauvre, leLa nourriture est également dégoulinée dans des graisses saturées de haute calorie.
Manger des aliments frites en profondeur transforme votre corps en un dispositif de stockage de graisse tout en l’alimentant avec des congéries de calories pour transformer en graisse.
Manger de la nourriture profonde bonne amie est probablement la méthode la plus efficace pour que la graisse soit aussi rapide que possible. Sauf si vous essayez de faire grossir le temps d’enregistrement, restez à l’écart.
Mais j’aime les frites françaises! Que puis-je manger à la place?
Ne pas frire profondément; cuire ou griller à la place. Pour un substitut de frire français, tranchez de merveilleuses pommes de terre dans des frites et faites cuire ou grillez-les. Pinceau sur une huile d’olive, saupoudrer sur du fromage de parmesan, ainsi que le bon appétit. Ces frites sont à la fois superbes pour vous et délicieux.
# 5 nourriture qui nous fait grossir: riz blanc
Comme le pain blanc, le riz blanc est un grain plus raffiné qui digère au sucre extrêmement rapidement. Mangez aussi beaucoup, ainsi que vous obtiendrez de la graisse.
Pas de riz blanc? Qu’est-ce que je mange à la place?
Pourquoi le riz brun bien sûr! C’est l’un de nos produits très alimentaires; C’est délicieux, ainsi que peu coûteux. J’achète mon riz brun chez Costco, 25 livres à la fois que je suis célibataire. Ce sac entier est pour moi. Le riz brun est aussi génial.
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Pour maintenant, vous avez probablement compris que beaucoup d’Américains consomment beaucoup de ces 5 aliments, ainsi que c’est exactement pourquoi 74% des Américains sont en surpoids ou obèses! 74% – c’est fou! Si vous faites partie de 74%, vous comprenez maintenant précisément ce que vous mangez qui vous rend gras ainsi que précisément ce que vous avez besoin d’arrêter de manger pour récupérer votre corps normal et sain.
Lorsque vous arrêtez de manger ces aliments, vous remarquerez que vous commencez à perdre de la graisse comme une folle (c’est pratiquement effrayant). Vous remarquerez également que vous pouvez manger beaucoup de bons aliments non transformés (autant que vous le souhaitez, à tout moment vous voulez), ainsi que vous allez toujours perdre du poids.
Peut-être que vous comprenez que ces aliments sont pauvres pour vous, mais ils ont aussi bon goût, ainsi que difficile d’arrêter de les manger. Il est difficile de changer. Vous avez besoin d’un plan d’action pour modifier vos habitudes. Vous avez besoin de commencer peu ainsi que de modifier progressivement depuis que vous modifiez tout ce qui est incroyablement difficile. En tant que
Ce court article a été rédigé par Kurt Boyd, fanatique physique, ainsi que directeur de Stamina Stack 52. Nous n’avons développé que la pile de perte de poids 52, un jeu qui vous aide à casser de mauvaises routines alimentaires et à les remplacer par des personnes en bonne santé. Pour beaucoup plus d’informations, visitez: force.stack52.com.
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